Dicas MVP – Corrida


A corrida é um dos esportes mais completos, que envolve quase todos os músculos do corpo e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Ele é muito recomendado para o bem-estar físico e mental.

Além de emagrecer, o esporte possui outros benefícios a saúde, como melhora a qualidade do sono e a capacidade cardiovascular e pulmonar, diminui a pressão sanguínea, equilibra os níveis de colesterol, reduz a gordura do corpo, aumenta o condicionamento físico, fortalece os ossos e diminui os riscos de infarto. Além disso, ela ajuda na parte psicológica do corredor, diminuindo o estresse e a ansiedade e aumentando a autoestima.

Uma questão importante na corrida é manter uma alimentação adequada, antes, durante e após o treino. Pré treino o ideal é comer carboidrato e depois da atividade balancear proteína e carboidrato, pois o organismo tem mais facilidade em absorver os nutrientes.

Na corrida não é necessário se preocupar com o custo financeiro, já que ela pode ser praticada na rua ou em parques. Para um bom desempenho, é importante praticá-lo com roupas confortáveis e um tênis adequado. Vale lembrar que antes de começar a correr é necessária avaliação médica com especialistas.


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